e3b20fac995a481cab628b2ad5797520.jpg

案情:

小玲是個求好心切的人,時常給自己很多壓力。從高中開始,只要一遇到考試或是上台報告,她就會想要跑廁所;這樣的情況到了上班之後還是常常發生,最近則是因為工作壓力的關係而經常失眠,甚至突然掉了一大撮頭髮……

解說:

怎麼樣才是「健康」的人?世界衛生組織對健康所下的定義是「不僅是沒有生病或者體質健壯,健康指的是生理、心理及社會適應三方面全都良好的一種個人狀態」。雖然此一概念並非新穎,但在實務上可以發現的是,人們依然較著重生理健康而輕忽了心理狀態可能造成的影響。

學者SkalrAnisman曾於實驗中先在老鼠的身上誘發腫瘤,再以電擊來做為其生活環境中的壓力源,以此來研究壓力對腫瘤生長所造成的影響。結果發現,電擊組的老鼠腫瘤生長速度較快,也較早死亡。往後亦有許多研究重複驗證此觀點,確認了若是將實驗室裡的動物暴露於壓力之下,可能會使其產生許多不同的疾病,或讓病情更加惡化。

        在動物之外,Boscarino則是對美國的越戰老兵進行了持續二十年的追蹤研究,結果顯示這些人在許多疾病的罹病率非常高,包括循環系統、呼吸系統、消化系統、肌肉骨骼系統、內分泌系統和神經系統疾病。時至今日,醫界已將戰爭壓力視為是影響疾病嚴重程度的一項因素了。

        我們的生活中充滿了各種壓力。醫學界已證實:「許多會出現身體症狀的疾病是由壓力所造成的,疾病甚至會因壓力而更加惡化。」這些疾病現在常被稱為心身症(psychophysiological disorder)

        心身症的臨床症狀十分廣泛,有時是以症狀為主,有時則會產生器官上的病變。具體言之,腸胃系統可能因長期壓力而造成胃潰瘍、腹瀉、便秘,長期功能失調還可能會引發結腸炎;呼吸系統的氣喘、鼻炎、過度換氣常與緊張或焦慮有關;心臟循環系統的心絞痛、心肌梗塞、心律不整等冠狀動脈疾病與高血壓已被證實與情緒壓力有很高的關聯;皮膚的變化有時反應著一個人的情緒狀態,搔癢、多汗、蕁痲疹都可能是心身症的表徵;對肌肉骨骼系統而言,腰酸背痛也常被與壓力、緊張聯想在一起,而關節炎、慢性疼痛、一些主觀上的不舒服,雖然目前尚未完全明白致病原因,不過也被認為是與心理狀態有相關;免疫功能也會受到壓力狀態的影響,各種過敏反應、癌症的產生機轉,以及自體免疫疾病都是重要的臨床表徵。其他可能比較沒那麼嚴重卻十分常見的狀況,例如頭痛和胃痛,也可能是心身症狀的表現。

方法:

1.辨識症狀來源,做出最有效率的處置

由於心身症是以生理症狀的表現為主,所以病患通常都要等到被其他科別的醫師轉介至精神科,才會發現病因。為了因應現代社會型態的轉變所帶來的慣性壓力,已有越來越多的健康檢查項目會加入精神與心理狀態的檢查。病患本身或身邊親友也可擴展對身心狀態的敏感度,以期快速找到正確的處遇措施。

2.活在當下,不把未來的擔心拿到現在品嚐

「未雨綢繆」甚至「先天下之憂而憂」被當成是一種美德行為,但是這種傾向若是太強,則一個人就容易把自己的心理空間塞滿擔憂,成為容易生病的體質。活在當下,公平地去正視與品嚐生活中的美麗與哀愁,才能全然地活出生命。

3.學會因應壓力,排解無形的負面能量

生活中不可能毫無壓力,心理空間就像一只有限度的容器,注入其中的壓力若是無限累積,將會因承受不了而漲破。四散滿溢的壓力就會對身體造成傷害、出現生理症狀。因此,學習面對與因應壓力,才能使心理空間永保清新的餘裕去盛裝生活中的其他美好。

(原文刊載於:衛生福利部中區兒童之家2013小甜甜專欄 )

文章標籤
創作者介紹
創作者 時淵--諮商心理師 的頭像
時淵--諮商心理師

六度˙時淵

時淵--諮商心理師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()