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我們總是期待自己的表現是好的、可以被接受的。想要達成特定目標的渴望,能夠幫助個人在環境中表現得更有效率。如果失去高標準,人通常會比較沒成就。但因為每個人內心標準的不同,有些人不只渴望高標準或是表現得很好,他們所設定的標準通常被稱為是完美主義之下的產物。

        完美主義者對他們自己或是其他人設定一個標準或期待,然而這些標準不是無法達成,就是必須花費很大的努力才能實現。

        研究完美主義的學者將這種表現型態歸納出了幾項特徵:

1. 完美主義者容易出現非常難以達到,或是根本不可能達到的高標準或高期待。

2.雖然完美主義有時有幫助,但是這些過高的標準其實是會影響日常生活活動的。

3.完美主義通常和一些心理問題有關,包括了過度生氣、憂鬱、社交焦慮、身體意象問題、強迫行為和擔心。

完美主義的想法和行為表現往往會讓人陷進憂鬱之中。有完美主義傾向的人,通常會替自己設定很高的標準,無論在工作上、人際關係或其他領域之中,皆是如此。如果一直無法達到自己的標準,他們會感到不適、失望,甚至會感到絕望、無價值。

完美主義者通常也比一般人更容易感到生氣與挫折。這是因為完美主義者所設定的標準通常是僵化、無彈性、無法達成的。

具體而言,完美主義會導致事情的拖延。一個有完美主義的學生,無論他多早開始寫報告,總是會因為一再的檢查與確認導致無法準時交出成果。其實不論是學校、工作或是家庭方面,完美主義即使不會直接影響個人的表現,也仍會降低他享受工作的能力;也因為完美主義者不只對自己,他們對別人也設定了極高的標準,這進而影響到的是他們的人際關係。其他像是健康、興趣、休閒……等等,過度高標準幾乎影響了生活的任何層面,因為他們無法輕易地放過自己與他人,使得他們連玩樂的能力都被自己給阻礙了。

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